Основание доски. Чертеж: Что нужно купить: Едем в строительный супермаркет и покупаем: Брус сосновый неотесанный 50х150х3000. Для тех, кто не знаком с темой - это длинная прочная деревянная доска, относительно дешевая, используется для грубых строительных работ.. Японский метод коррекции фигуры Часть 37 - Доска Евминова своими руками(подробно). Рубрики: Здоровье.

• Чертеж Профилактора Евминова

Чертеж Профилактора Евминова

Содержание:. Тренажер Евминова является довольно эффективным, но в то же время дорогостоящим устройством, которое используется в процессе излечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Из-за своей стоимости этот профилактор не каждому по карману, но, своими руками изготовленная, может считаться отличной альтернативой заводскому тренажеру, а лечебная физкультура будет иметь тот же результат. Можно применять для снятия болевых ощущений в поясничной зоне, которые возникли из-за ущемления нервных волокон.

Что такое доска Евминова Профилактором Евминова называется ортопедическое устройство, на котором выполняется комплекс упражнений ЛФК по методу самого автора. Это конструкция, состоящая из деревянной панели и пары рукояток на каретке, перемещающихся по всей длине профилактора. Для выполнения упражнений на доске ее требуется установить на стене с помощью креплений и троса. Благодаря тому, что каретка с рукоятками подвижная, выполнять комплекс на тренажере могут как взрослые, так и дети. Устанавливать доску Евминова необходимо под углом 8 — 90 градусов или под отрицательным углом до 25 градусов. В нерабочем положении тренажер занимает минимальную площадь. Вытяжение при грыже межпозвонкового диска можно контролировать с помощью изменения угла уклона тренажера.

Угол уклона устройства напрямую зависит от состояния пациента, а также диагноза. Выполняя упражнения для спины, используя свой профилактор Евминова, можно достигнуть разгрузки и мягкого растяжения позвонков, которое понижает давление внутри дисков и снимает болевой синдром. При этом происходит развитие глубокой мышечной ткани, образующей корсет вокруг структуры позвоночника. Кроме того, создаются благоприятные условия для регенерации тканей и нормализации кровотока в пораженных участках. Упражнения на профилакторе позволяют снять отечность, уменьшить боль и укрепить мышцы. Как изготовить устройство в домашних условиях Если принято решение изготовить профилактор Евминова своими руками, необходимо понимать основные особенности конструкции тренажера в домашних условиях и принципы его работы. Это требуется для того, чтобы занятие на доске приносило оздоровительный эффект.

Если изучить рисунок профилактора Евминова, то можно заметить, что сам тренажер для позвоночника, закрепленный на стене, представляет собой ровную доску, которая располагается под углом. На верху конструкции находится перекладина, а по обеим сторонам ручки-фиксаторы. Передвижная каретка дает возможность человеку самому регулировать угол наклона. Именно эта часть профилактора считается самой сложной по конструкции. Перекладина, как правило, изготавливается из прочного материала (например, трубы-нержавейки), а поэтому ее можно применять в качестве турника. Габариты и материалы Для самостоятельного создания профилактора Евминова необходимо использовать чертежи.

Но прежде, чем начинать творческий процесс, требуется приобрести все материалы и инструменты, которые могут понадобиться. Во-первых, необтесанный брус (желательно, сосновый). Размеры бруса 5:5:300 см. Раскраивать его требуется пилой-циркуляркой на два куска. Длина первой части должна равняться высоте человеческого роста, а второго – около 27 см.

Во-вторых, понадобится ДСП для создания рабочей плоскости. Размеры поверхности: длина должна равняться росту человека, ширина до 26 см.

Следует заметить, что нет необходимости приобретать целый лист ДСП. Достаточно взять фрагменты старой тумбочки или шкафчика, соединить их между собой и по краям отделать. Но не нужно забывать о том, что поверхность тренажера не должна пропускать влагу. Сделанный своими руками тренажер должен обладать безопасностью и иметь минимальную степень скольжения. Для создания перекладин основания конструкции можно приобрести черенки для садового инвентаря или маленькие по диаметру нержавеющие трубы. Длина первого черенка (трубы) не должна быть более 100 см, а диаметр – 4 см.

Длина второй трубы или черенка – не превышать 150 см. Также необходимо подобрать прочную доску 20:90 см, из которой в дальнейшем будут изготовлены лестница, ступеньки и ребра каретки. Кроме этого, для производства профилактора понадобится монтажная рейка 200:4:0,2 см. Для крепления и соединения фрагментов профилактора требуется запастись длинным стержнем из прочного металла, болтами, шайбами и гайками.

В качестве троса можно взять металлическую цепь с удлиненными звеньями и крючки для крепления. Для обивки перекладины рекомендуется применить резину. При этом, чтобы обить несущий элемент и каретки, лучше взять плотную ткань, которая не будет образовывать складки, скрипеть под телом при выполнении упражнений и обладать амортизирующими качествами (например, кашемир со старого пальто). Технология Чтобы закрепить основание снизу доски, требуется вырезать углубление, в котором в дальнейшем будет само основание конструкции. С другой стороны нужно сделать отверстие под углом для цепи, а в торце сверлится отверстие полукруглой формы. На основании делаются углубления под шляпки крепежей, чтобы при эксплуатации не царапать покрытие пола. Низ основания обивается резиной, которая не позволяет тренажеру скользить. На основании каретки делается два сквозных отверстия, в которые затем требуется установить крепежи торцов. Торцы каретки вырезаются из доски, которая обладает максимальной прочностью.

Главное условие: торцы каретки должны выдерживать вес взрослого человека. В торцах каретки вырезаются два отверстия для крепления перекладины. Несущие брусья обиваются тканью по всему периметру. Для этого можно воспользоваться небольшими гвоздями или строительным степлером. После чего на них крепится ДСП. Остается только зафиксировать каретку на перекладине с помощью гвоздей, которые располагаются в торцах.

Их нижняя часть свободно двигается. Чтобы каретка не перекатывалась вниз, требуется закрепить ее монтажной рейкой по всей длине тренажера. Следовательно, профилактор Евминова можно изготовить в домашних условиях, при этом по функциональности он не будет отличаться от заводской модели. Требуется только правильно отрегулировать угол наклона, а также жесткость с учетом особенностей организма и диагноза — и можно заниматься.

Профилактор Евминова – довольно простой, но и в то же время многофункциональный тренажер, который используется для профилактики и лечения различных заболеваний позвоночника. Он представляет собой с виду гладкую доску под наклоном со специальными креплениями для рук. Благодаря простым упражнениям на такой доске происходит укрепление мышц спины, вытяжка позвоночника и восстановление его анатомически правильной формы. Основные характеристики Профилактор Евминова изготовлен из натурального материала – дерева сосны. Его гибкая основа позволяет выполнять на нем специальные упражнения для вытяжки позвоночника. Также на ней установлена подвижная каретка, с помощью которой можно фиксировать необходимую высоту в зависимости от роста пациента. Кроме этого, в комплект изделия входят 8 специальных ручек, измеритель роста, установочный трос, петля Глиссона и коврик.

Во время занятий доску можно устанавливать под разным наклоном, что дает возможность использовать ее как в щадящем режиме, так и в тренировочном. Доску рекомендуется крепить на стене с помощью дюбелей и установочного троса. При этом стоит хорошо проверить надежность крепления, ведь доска должна выдерживать не только вес человека, но и сам тренажер. Другой конец троса имеет специальный крючок, с помощью которого фиксируется высота наклона доски. В зависимости от периода болезни и необходимых комбинаций для выполнения упражнений определяется угол профилактора. Возможно Вам будет интересна статья о том,.

Какие препараты и средства нужно применять при остеохондрозе читайте. Здесь Вы можете узнать все самое важное. Такая доска является довольно простым и безопасным в использовании тренажером, который можно использовать даже у себя дома для профилактики различных болезней позвоночника. А многочисленные положительные отзывы пациентов действительно доказывают его эффективность.

Купить такой тренажер можно как на Украине, так и в России, причем цена, в первом случае, будет колебаться от 1800 до 2000 гривен, а во втором немного дороже, примерно около 8000 рублей. Благодаря своей простоте, подобный тренажер можно смастерить своими руками, с помощью правильных размеров и нехитрого чертежа. Но использовать его без назначения врача не стоит. Ведь все упражнения назначаются исключительно специалистом, который и определяет режим их выполнения. В противном случае самолечение грозит пациенту серьезными осложнениями и необратимыми последствиями для его нормальной жизнедеятельности. Полезно знать: регулярные занятия на доске Евминова дают возможность не только улучшить общее состояние человека после тяжелого дня, но и избежать серьезных заболеваний позвоночника в будущем.

Возможности тренажера Заниматься на таком тренажере можно в различных положениях, как на спине, так и на животе. При этом установление доски Евминова под отрицательным углом позволяет выполнять упражнения вниз головой. Такой подход обычно используется при межпозвоночных грыжах для вытяжки позвоночника в области поясницы. А вот петля Глиссона необходима для растяжки шейного отдела. Но здесь стоит отметить, что подобное приспособление необходимо использовать только во время занятий со специалистом. Занятия на доске Евминова могут назначаться врачом при различных нарушениях работы мышечной ткани или заболеваниях позвоночника.

Это могут быть такие болезни, как. межпозвоночная грыжа;. сколиоз;. остеохондроз.

Кроме этого, показанием к использованию профилактора могут быть нарушения работы мышц спины, патологические процессы в суставах и протрузии межпозвоночных дисков. При этом стоит отметить, что такой тренажер используется не только в процессе лечения пациента, но и в период его реабилитации. Выполняя специальный комплекс упражнений на доске можно добиться следующих результатов:. устранение сильных болей в спине;. увеличение межпозвоночных промежутков;. освобождение зажатых элементов позвоночника;. восстановление правильной формы позвоночного столба;.

устранение асимметрии мышечной ткани в области спины;. вправление смещенных суставов.

В зависимости от поставленного диагноза специалисты определяют необходимость проведения занятий с помощью доски Евминова. При этом также определяется режим выполнения тех или иных упражнений. Поэтому занятия на доске можно разделить на несколько групп:. Занятия в щадящем режиме;. Движения в период восстановления;.

Упражнения в тренировочном режиме. Щадящий режим означает более облегченный вариант занятий. При этом все упражнения выполняются при небольшом наклоне доски с минимальными нагрузками на спину. Первостепенным заданием является расслабление мышц спины, восстановление артериального давления и улучшение общего состояния пациента. Для этого могут использоваться такие упражнения, как:. Лежа на спине, тянем носочки на себя, затем медленно опускаем их.

Фиксируем стопы на доске и сгибаем ноги в коленях. После этого медленно разводим колени в сторону и возвращаемся в исходное положение. В том же положении, сгибаем ноги в коленях.

Затем начинаем поочередно подтягивать колени к груди, после чего медленно опускаем ноги на доску и возвращаемся в исходное положение. Выполняем тоже упражнение только уже двумя ногами, подтягивая оба колена к груди. Выполняя все эти упражнения необходимо следить за своим дыхание. На вдохе начинаем и на выдохе заканчиваем. Важно знать: дозировку, кратность, характер и интенсивность выполнения упражнений на доске Евминова определяет исключительно лечащий врач после полного обследования. Во время восстановления нагрузки увеличиваются вместе с углом наклона доски.

При этом упражнения направлены на растяжку позвоночника и на исправление его формы. Для этого используются такие движения:. Лежа на животе удерживать тело на весу, обхватив руками поручни по бокам доски. Затем медленно сгибать ноги в коленях, пытаясь прикоснуться пятками к ягодицам. Удерживать такое положение несколько секунд, а затем вернуться в исходную позу.

Лежа на спине, также удерживаясь на весу, поднимать обе ноги, не сгибая их в коленях. В этом же положении, согнуть ноги в коленях, и поочередно подтягивать их к груди.

Положение не меняем, сгибая ноги в коленях, наклоняем их сначала в левую сторону, а затем в правую. Такое движение выполняется для скручивания позвоночника. Лежа на спине, вниз головой, фиксируем ноги за перекладиной. Затем медленно приподнимаем верхнюю часть туловища, сцепив руки в замок за головой. Тренировочный режим представляет собой комплекс силовых упражнений для профилактики заболеваний позвоночника.

Выполнение тех же упражнений, что используются в период восстановления, только с увеличением угла наклона доски до 80 градусов. Лежа на спине поднять обе ноги и удерживать положение несколько секунд. В положении на животе, приподнимаем обе ноги вверх. Удерживаем несколько секунд, а затем медленно опускаем вниз, возвращаясь в исходное положение. Лежа на животе, приподнимаем немного ноги в ступнях. Затем подтягиваемся на перекладине и опускаемся вниз.

Лежа на спине, головой вниз, приподнимаем туловище вверх, после чего медленно возвращаемся в исходное положение. Противопоказания Как и любой другой метод лечения позвоночника, использование доски Евминова имеет свои противопоказания. Сюда можно отнести:. злокачественные новообразования в позвоночнике;. остеопороз;.

хроническая форма заболевания позвоночника;. сердечные заболевания;.

повреждения спинного мозга;. неврологические нарушения;. инфекционные заболевания костных структур.

Поэтому чтобы избежать серьезных осложнений следует определить причину болевых ощущений в спине и пройти комплексное обследование у врача. И только после установления диагноза врач сможет назначить необходимые процедуры для устранения возникшей проблемы.

Видео о лечении и профилактике заболеваний позвоночника при помощи профилактора Евминова.